+31-(0)6-45229355 info@zijnvolzin.nl
meditatie voor het maken van keuzes

meditatie voor het maken van keuzes

Ga zitten en maak het jezelf prettig. Voel je lichaam als een natuurlijk vertrekpunt voor het maken van een reis. Je billen rusten op de grond, een kussen of een stoel. Je voeten rusten en worden gesteund door de aarde onder je. Je buik, je schouders, je armen kunnen ontspannen en weten zich gesteund door de kracht in je ruggengraat. Strek je rug daarom nog eens extra uit en haal een paar keer adem. Laat de adem steeds dieper in je lichaam doordringen. Sta toe dat spanning, onrust of pijn die in je lichaam vastzit, met de uitademing  mee “naar buiten” kan.

Neem gerust de tijd voor dit landen in jezelf.

Doe dan je ogen dicht en vraag aan je onderbewustzijn of het je wil laten zien op welk keuze kruispunt jij je bevindt. Doe dan even helemaal niets en sta toe dat een beeld zich kan vormen.

Hoe ziet dat kruispunt eruit? Besteed genoeg tijd om te zien hoe jouw kruispunt eruit ziet. Een aantal voorbeeldvragen: hoeveel wegen komen er op jouw kruispunt bij elkaar? Is het een T-splitsing, een driesprong of komen er meerdere wegen op uit? Hoe zien deze wegen eruit? Zijn ze allemaal hetzelfde? Wat maakt ze anders? Is de weg recht, met bochten, lang, kort, breed, smal, geasfalteerd of meer als een zandpad. In welke omgeving ligt je kruispunt? Is de omgeving bij de wegen hetzelfde? Wat maakt ze verschillend? Is er aanwezigheid van anderen of verkeer? Zie je het einde van de weg? Gaat de weg ergens heen? Wat kom je onderweg tegen als je de weg zou nemen?

Als het beeld van jouw kruispunt helder genoeg is, vraag dan aan je onderbewustzijn of het je wilt laten zien welke weg voor jou open is en waar deze weg naar toe gaat. Probeer maar of je de weg kan nemen. Als dat nog niet kan, wie of wat staat er dan “in de weg”?

Dit soort geleide meditaties helpen je om helder te krijgen wat er gaande is in jou. De beelden ondersteunen je in het begrijpen van hoe jij jouw situatie beleefd. De metaforen die je voorgespiegeld krijgt uit je onderbewustzijn laten je zien met welke innerlijke overtuigingen je stoeit. Door ze gelijkwaardig te behandelen in het verloop van de meditatie, geef je jezelf de kans om op een dieper niveau je keuze te gaan onderbouwen.

Je kunt nog verder gaan door contact te maken met dat wat in de weg staat en te vragen wat er nodig is. Dat kan echter lastig zijn in je eentje, omdat het regelmatig gaat over oude, dieperliggende overtuigingen die niet zomaar loskomen. Dat vergt oefening. Of een begeleider die de juiste vragen stelt en je erbij houdt.

Ik doe dit soort meditaties regelmatig met mensen in mijn sessies, het verheldert en ruimt gelijk op. Interesse? Maak gerust eens een afspraak.

 

eerbetoon aan je innerlijke kachel

eerbetoon aan je innerlijke kachel

Het is ochtend. Stil op gezoem van een airco, mijn slapende zoon en de ontwaakte natuur na. Ik lees een boek over een gedroomd verblijf van zes maanden in de Siberische wouden. Zes maanden niets dan natuur en zelf. Stilte waardoor de schrijver in kwestie ‘eindelijk zal weten of ik een innerlijk leven heb’. Een wereld waarin ijs en vuur een eeuwige dans uitvoeren. Bij min 30 C is de stilte overdovend hoorbaar. ‘De kachel is de spil van de wereld. Daaromheen wordt alles georganiseerd. Het is een kleine god die zijn eigen leven leidt. Als ik hem een offergave van houtblok breng, breng ik een eerbetoon aan de Homo Erectus, die het vuur meester werd’.

Deze passage zet me aan dit schrijven. De laatste weken heb ik regelmatig met mijn cursisten oefeningen gedaan voor het versterken en onderhouden van het innerlijk vuur. Zoals Sylvain Tesson, de schrijver, opmerkt: de kachel is het centrum van de wereld. In een wereld van ijs en intense kou is dat zo helder als glas. In zijn eenzaamheid in de Siberische wouden blijkt echter ook zijn innerlijk vuur van levensbelang. Ten onder gaan aan eenzaamheid en innerlijk verval ligt op de loer als je zo ver afgezonderd bent van een reflecterende medemenselijke spiegel.

In een ogenschijnlijk geriefelijke wereld, met centrale verwarming, ipad, tweede auto voor de deur, inductiekookplaat (om een aantal huidige hoogstandjes te benoemen) is het zo makkelijk ons innerlijk vuur te vergeten.

Terwijl juist dát vuur het centrum van onze innerlijke wereld is; het genereert de warmte waardoor het prettig vertoeven wordt in en met onszelf. Het voorziet onze verlangens van energie, onze ogen van een milde blik en ons hart houdt het open voor wat anderen in ons leven kunnen betekenen. Als we dat vuur niet levend houden, valt ons zelf in brokstukken uit elkaar en dooft onze ZIN.

Zoals de schrijver in de Siberische wouden offergaven brengt in de vorm van houtblokken, zo zouden wij ook gaven horen te brengen aan ons innerlijk vuur. Onze gerichte aandacht, liefdevolle aanwezigheid, en de fysieke ruimte om onszelf te leren kennen. Is dat niet een van de belangrijkste redenen waarom mensen gaan mediteren? Het innerlijk vuur knisperend houden.

In de vakantie is het me opnieuw duidelijk geworden. Mediteren dient geen ander doel dan dichtbij blijven, knus bij het vuur en je ZIN zitten en je thuisvoelen.

Vanuit die plek bij je innerlijke kachel weet je je veilig, ontspannen, helder en energiek genoeg om het leven in die andere (buiten)wereld te gaan leiden in plaats van lijden. Meevallertje voor ons, hoeven wij geen rekening te houden met die minus 30. 😉

Iedere week biedt ik de mogelijkheid om je kachel en je ZIN een eerbetoon te brengen in een groepsmeditatie. Leuk als je meedoet!

januari, 2019

dins01jan07:3008:15ZIN in morning magic07:30 - 08:15

dins01jan08:4510:15ZIN in godinneyoga08:45 - 10:15

woens02jan19:0020:00Evenement geweestZIN in meditatie: woensdagfijne, verhelderende meditatie in groepsverband19:00 - 20:00

vrij04jan09:0010:00Evenement geweestZIN in meditatie: vrijdagfijne, rustgevende meditatie in groepsverband09:00 - 10:00

maan07jan07:3008:15ZIN in morning magic07:30 - 08:15

maan07jan08:4510:15ZIN in godinneyoga08:45 - 10:15

maan07jan20:3021:30Evenement geweestZIN in meditatie: maandagfijne, inzichtgevende meditatie in groepsverband20:30 - 21:30

woens09jan09:3011:00Evenement geweestZIN in stressreductie en zelfbewustzijnpositiever en evenwichtiger in het leven staan09:30 - 11:00

woens09jan19:0020:00Evenement geweestZIN in meditatie: woensdagfijne, verhelderende meditatie in groepsverband19:00 - 20:00

vrij11jan09:0010:00Evenement geweestZIN in meditatie: vrijdagfijne, rustgevende meditatie in groepsverband09:00 - 10:00

maan14jan07:3008:15ZIN in morning magic07:30 - 08:15

maan14jan08:4510:15ZIN in godinneyoga08:45 - 10:15

maan14jan20:3021:30Evenement geweestZIN in meditatie: maandagfijne, inzichtgevende meditatie in groepsverband20:30 - 21:30

woens16jan09:3011:00Evenement geweestZIN in stressreductie en zelfbewustzijnpositiever en evenwichtiger in het leven staan09:30 - 11:00

woens16jan19:0020:00Evenement geweestZIN in meditatie: woensdagfijne, verhelderende meditatie in groepsverband19:00 - 20:00

vrij18jan09:0010:00Evenement geweestZIN in meditatie: vrijdagfijne, rustgevende meditatie in groepsverband09:00 - 10:00

vrij18jan11:3012:30Evenement geweestZIN in je LEVEN inloopspreekuurstel je vraag en ik bied ZINspiratie11:30 - 12:30

zat19jan11:0016:00ZIN in STILTEinnerlijke ruimte en rust ervaren door stil te zijn11:00 - 16:00

maan21jan07:3008:15ZIN in morning magic07:30 - 08:15

maan21jan08:4510:15ZIN in godinneyoga08:45 - 10:15

maan21jan20:3021:30ZIN in meditatie: maandagfijne, inzichtgevende meditatie in groepsverband20:30 - 21:30

woens23jan09:3011:00ZIN in stressreductie en zelfbewustzijnpositiever en evenwichtiger in het leven staan09:30 - 11:00

woens23jan19:0020:00ZIN in meditatie: woensdagfijne, verhelderende meditatie in groepsverband19:00 - 20:00

woens23jan20:1521:15ZIN in meditatie7 avonden bij jezelf blijven20:15 - 21:15

vrij25jan09:0010:00ZIN in meditatie: vrijdagfijne, rustgevende meditatie in groepsverband09:00 - 10:00

maan28jan07:3008:15ZIN in morning magic07:30 - 08:15

maan28jan08:4510:15ZIN in godinneyoga08:45 - 10:15

maan28jan20:3021:30ZIN in meditatie: maandagfijne, inzichtgevende meditatie in groepsverband20:30 - 21:30

woens30jan09:3011:00ZIN in stressreductie en zelfbewustzijnpositiever en evenwichtiger in het leven staan09:30 - 11:00

woens30jan19:0020:00ZIN in meditatie: woensdagfijne, verhelderende meditatie in groepsverband19:00 - 20:00

woens30jan20:1521:15ZIN in meditatie7 avonden bij jezelf blijven20:15 - 21:15

“Zeg, ben jij moeder Theresa?”

“Zeg, ben jij moeder Theresa?”

“Mezelf opofferen hoeft echt niet meer”, zei zij, toen iemand haar vroeg: “Zeg, ben jij moeder Theresa?” Toen haar zus stierf, had ze een tijd lang ruimte geboden aan de ziel van haar zus zodat deze rustig kon vertrekken. Ze ging er anders door praten, denken, voelen. Toen ze haar eerste man ontmoette had ze ingestemd om vrij snel te trouwen, terwijl ze daar zelf totaal niet mee bezig was en er ook geen behoefte aan had. De verbinding raakte erdoor danig verstrikt. Toen ze voelde dat ze meer kon geven dan trouwen, werken en kinderen krijgen, beloofde ze dat ze als een missionaris zou klaar staan voor anderen, mensen zou helpen. Dat hielp uiteindelijk haar gezin niet echt, want er ontstond spanning tussen het helpen en er zijn voor haar gezin.

Het besef ontstond dat ze misschien iets deed wat niet helemaal ‘recht’ was, maar ook krom. In haar hart voelde ze wel dat het fijn was wanneer je niet je ego voorrang gaf, maar ruimte kon geven aan de noden van anderen. Daarmee gaf je anderen de kans om zich te ontwikkelen. Ze konden dan iets doen wat hen zonder jouw hulp misschien niet gelukt was.  Bovendien als je toch niet precies wist wat je zelf wilde, kon je net zo goed voor een ander klaarstaan. Hoe kon het dan dat ze toch leeg liep, er verwarring ontstond en ze gebukt ging onder verwachtingen?

De bevrijding ontstond toen ze besefte dat haar klaarstaan voor anderen geregeerd werd door automatismen. Haar overwegingen waren onderhevig aan patronen van schuld, goed willen doen, gezien willen worden en te weinig kennis en verbinding ervaren met haar schitterende zelf. Door het automatisch klaarstaan voor anderen kwam ze niet meer toe aan het leven van haar eigen zielsverlangen oftewel de essentie die haar tot haar maakte en niet tot de buurvrouw. De grond-stof van haar bestaan wilde vorm krijgen, als klei dat je kneedt tot een lichaam en dan met leven inblaast. “Ik kan het leven van anderen niet leiden. Ik kan niet de grond-stof van anderen kneden tot een levend wezen. Dat kan ik alleen met mijn eigen leven”, realiseerde ze zich.

Er was dus iets nodig in haar opofferende gedrag. Het automatisme ‘moest’ plaatsmaken voor bewust-zijn. Klaar staan voor anderen bleef prachtig, maar wel als het ook voortkwam uit haar eigen verlangen en niet om alleen om dat van een ander te stillen of pijn bij anderen te willen vermijden.

Meditatie hielp daar bij. Het letterlijk stil-staan en stil-zitten bracht de innerlijke ruimte die nodig was om een beslissing te kunnen nemen vanuit verbinding met haar prachtige zelf. De stilte gaf haar de mogelijkheid om te luisteren naar wat er gaande was in haar en niet te reageren vanuit leegte of een emotionele behoefte. Zo kon ze zichzelf tijd bieden in haar reacties, situaties ruimer inschatten en haar eigen rol helder krijgen naast die van de ander. Het gaf haar accuraatheid in haar handelen en ze liep niet meer leeg op verwachtingen van zichzelf of een ander.

Even was ze bang dat ze door te stoppen met automatisch klaar staan voor anderen een koud wezen zou worden, dat de warmte voor anderen zou verdwijnen. Maar het tegenover gestelde gebeurde. Haar hart ging nog verder open. Het verlangen om er voor anderen te zijn, is onverminderd groot. Hoe meer ze realiseert uit welke grond-stof zij zelf gebouwd is, hoe meer ze de grond-stof van anderen kan gaan herkennen en de ruimte kan geven om zich te vormen. Ze vind het nog steeds leuk om anderen te verwarmen met haar eigen vonkjes, dingen te doen voor anderen. Of die vonkjes dan daadwerkelijk aanslaan en bij de ander in vuur en vlam omgezet worden, dat maakt in wezen niet meer uit. Haar eigen vuur knispert inmiddels gestaag door.

Geinspireerd, spreekt het je aan en wil je hier zelf meer mee doen? Ik geef 9 december een workshop hierover

van opoffering naar zelfzorg en compassie

 

 

controle over je leven?

controle over je leven?

Het lijkt zo’n fijn vooruitzicht, alles loopt op rolletjes, gaat zoals voorspeld, geen onverwachte kinken in de kabel, je hebt het allemaal “onder controle”. Maar ja, hoe realistisch is dat en vooral hoe wenselijk? Als je overal controle over zou hebben, zou je dan werkelijk gelukkig zijn? Het verlangen naar controle houd je vast in een ervaring die per definitie is geweest. En is dus niet een ervaring van NU.

Hang naar controle ontstaat wanneer een ervaring pijnlijk is geweest en je die pijn niet nog een keer wilt doorstaan. Of wanneer een ervaring prettig is geweest en je dat gevoel heel graag nog een keer wilt. Controle willen uitoefenen ontstaat wanneer in je geest en je hart iets niet vrij is geweest. Wanneer er verlangens of afkeer waren van de bestaande situatie. Je kleine zelf wil dan de touwtjes in handen houden, het gevolg is dat je niet kunt stralen en volop genieten van het moment waarin je je bevindt. Terwijl als je jezelf zou vragen wat je het liefste wilt, het dat laatste zou zijn. Tuurlijk!

Ik maakte het recent nog mee. Vol zin om een nieuwsbrief te schrijven en te werken aan de workshop waar ik nu over schrijf, werd mijn jongste zoon ziek. Drie dagen lang flinke koorts. Er was geen ruimte om te werken. En de drang om deze situatie te willen beheersen kwam in alle hevigheid opzetten. Ik kreeg er zelf fysieke klachten van. Totdat ik me realiseerde dat ik mezelf klem had gezet in mijn eigen drang naar controle.

De weg eruit was de weg erin. Ik ben gaan zitten met mijn zoon op schoot en we staarden beiden naar buiten-binnen. Dit was precies wat er nodig was. Gewoon simpele aanwezigheid. In al zijn eenvoud zo krachtig! Dat is innerlijk leiderschap. Er voor jezelf zijn, zodat je er ook voor een ander kunt zijn. Het mooie is, doordat ik toegaf aan mijn verlangen om te willen werken en toegaf aan de ziekte van mijn zoon, ik nu ineens weet wat ik wil schrijven. De nieuwsbrief komt er toch, paar dagen later, maar wel met de boodschap die ik wilde overbrengen.

Mijn vraag aan jou is: waarin blokkeer je nog om er voor jezelf te kunnen zijn? Wil je je bewust worden van oude patronen die je vasthouden in de drang om controle uit te oefenen? Wil je vrij zijn om op jouw manier ervoor jezelf te kunnen zijn? Los van wat anderen daarvan vinden of zeggen? Los van wat je daar zelf allemaal van vindt? Maar gewoon omdat je als vrij mensen geboren bent en in vrijheid mag kiezen om je aangeboren geluk te leven?

Doe dan mee aan de workshop
14 oktober 10.30-13.00 van Controledrang naar Innerlijk Leiderschap

Bewustworden van oude patronen die je weerhouden om je vrij te voelen en ze daarna transformeren! Dat “doe” je in deze workshop. Reactie van deelnemer: “Ik voel me 2,5 uur een compleet ander mens”

van weerstand naar overgave en plezier

van weerstand naar overgave en plezier

donder01jan00:0000:0000:00 - 00:00

Weerstand hoort bij het leven, het schuurt, het zet ons op scherp en geeft ons een uitgekiende mogelijkheid om onszelf beter te leren kennen. Bovendien geeft het ons de kans ons “kleine zelf” te overstijgen en daarmee nieuwe energie vrij te maken. Plezier en vreugde kunnen vrijkomen als we onze weerstand weten om te zetten. Weerstand is prachtig, maar niet bedoeld om tijdenlang in te blijven hangen. Dat merkte ik ook tijdens de klimtocht rond Mount Kailash in Tibet die ik in juli maakte.

Het was afzien, de hoogte, de sneeuw die in stormen om me heen raasden, het gekraak van brekend sneeuw in kleine lawines op de bergflank. Het zwaarste was het gevoel geen zuurstof en energie in mijn lichaam te hebben om nog 1 volgende stap te zetten om de 5600 meter hoge pas over te steken. Gelukkig kwam er echt een einde aan de tocht. Wat een plezier er door mijn aderen stroomde toen ik mijn weerstand liefdevol had bejegend en toch voorzichtig stap voor stap was doorgegaan om de top te bereiken. De afdaling was daardoor makkelijk, zowat huppelend sprong ik van steen naar steen. Een golf van ontspanning en nieuwe kracht overspoelde me. Het was gelukt!

Inmiddels weer terug van mijn wekenlange enerverende reis naar het bijzondere land Tibet, heb ik weer nieuwe weerstanden te overbruggen. Ja, dat gaat gewoon door. Weerstand kent vele gezichten. Ergens tegen aanhikken, die ervaring zal iedereen wel kennen. Het heel goed weten in je hoofd en het toch niet van de grond krijgen. Opeens irrationeel emotioneel worden; boos, verdrietig of bang. Je kop in het zand steken, met een grote bocht ergens omheen lopen, met de pakken neer willen gaan zitten of maar geen besluit kunnen nemen: weerstand heeft vele gezichten. Het is dan ook niet altijd meteen duidelijk dat het om weerstand gaat. Ergens is dat maar goed ook. Je kunt namelijk maar beter geen weerstand tegen weerstand ontwikkelen.

Hoewel het misschien een aantrekkelijk vooruitzicht lijkt om weerstandsloos door het leven gaan, blijft dat een illusie. Het leven geeft je op deze manier de kans om jezelf te ontwikkelen, want waar je weerstand tegen hebt, dat zegt iets over jou. Heb je weerstand om je te committeren aan iets? Ervaar je weerstand om los te laten? Door je weerstand te onderzoeken kom je meer te weten over wat je fijn vindt of juist moeilijk of waar je bang voor bent. Het scherpt je, geeft je de kans om jezelf te leren kennen, je “kleine zelf” te ontgroeien en vrede te sluiten met dat wat is en wie jij bent.

In je weerstand ligt de kern verstopt van diepe vreugde en plezier. Het accepteren en transformeren van je weerstand zal die kracht vrijmaken in jezelf. Ik zeg het vaker, maar meen het uit het diepst van mijn hart: dat gun ik jou van harte!

En hoe dan vraag je jezelf misschien af? Hoe je transformeert, kan ik (nog) niet uitleggen in woorden, maar ik kan het wel laten ervaren. Als je wilt, maak gewoon eens vrijblijvend en kosteloos een afspraak met me voor een 20 minuten sessie. Dan kan ik je aan den lijven laten voelen wat ik in woorden probeer over te brengen.

Een liefdevolle groet,

Laura Jonker

 

Verlangen als medicijn

Verlangen als medicijn

Zoals deze zonsopgang verlangend uitreikt naar de aankomende dag, waar reikt jouw hart naar uit, waar verlang jij naar? In deze blog heb ik het over het leren kennen van je zielsverlangen als medicijn voor wat je lastig vindt of waar je innerlijk in vastloopt.

Het toelaten van diepgevoeld verlangen werkt als een medicijn voor dat wat je lastig vindt of waar je innerlijk tegenaan loopt. Het veranderen van je gedrag of het denken over jezelf begint bij het zielsverlangen dat woont in je hart. Het vertelt je iets over jezelf, wat voor jou belangrijk is in dit leven. Heb je frustraties of verdriet? Voel je je niet gezien of gewaardeerd? Onderzoek eens je zielsverlangen. Je zult merken dat er een link ligt tussen je verlangen en de pijn of onrust die je kunt ervaren.

Mijn zielsverlangen is om jou de mogelijkheid te geven jouw zielsverlangen te ontdekken, want ik merk iedere dag hoe waardevol het is, om je verlangen te leven. Dat is niet eenvoudig, weet ik uit eigen ervaring. Toch is het het beste wat je voor jezelf,  de mensen om je heen en onze aarde kunt doen.

In ieders hart huist verlangen. Misschien naar verbinding, rust, veiligheid. Plezier, harmonie, vrijheid en vervulling. Je geliefden om je heen, waardering, expressie. Je wordt geboren met een verlangen in je hart. Dit verlangen is als een baken op je weg. Het geeft je licht zodat je ook in donkere tijden kunt zien waarheen je loopt. Het geeft je richting zodat je steun kunt voelen in het maken van keuzes. Schuif dit verlangen dan ook niet zomaar opzij. Leer het eerder kennen.

Oefen in makkelijke situaties, in je comfortabele huis. En als je hiermee vertrouwd raakt, kun je het ook op momenten gaan doen dat je je beklemd voelt, dat je je in het nauw gedreven voelt of overspoeld door emoties. Welk verlangen leeft er onder de pijn?

Welke diepgewortelde wensen leven er in jou? Kun je contact maken met de ‘goede’ gevoelens die je jezelf, je naasten, dieren, de aarde toewenst? Met het onuitgesproken verlangen waarmee je als baby aan dit leven begon, en dat je probeert gestalte te geven in je leven? Dit verlangen leren kennen en toelaten zal je kracht geven. Je krijgt toegang tot een oneindige bron waaruit je telkens kunt tappen als je je in voor jou lastige situaties bevindt. Voor dit medicijn hoef je niet eerst naar de dokter. Als je je zielsverlangen kent en ernaar gaat leven hoef je niet meer van jezelf verwijderd te raken. Je gaat jezelf meer toebehoren. In het engels klinkt het zo mooi: longing wordt be-longing. You start belonging to yourself, je kunt levend verlangen zijn dat zich uitdrukt in het leven! Daar is zeker plek voor pijn, maar je weet dat je verlangen deze pijn kan dragen.

Wil je het eens proberen? Zoek een plekje om even te zitten, zet je telefoon uit, sluit je ogen, voel je voeten op de grond rusten, merk op dat je ademt en laat dat gewoon gebeuren, je kunt een zucht laten ontsnappen en sta jezelf dan toe om mee af te dalen. Wanneer je er klaar voor bent, stel jezelf dan oprecht de vraag. “Waar verlang ik naar?”

Je mag luisteren naar alles wat je jezelf te vertellen hebt. De fijne antwoorden, maar misschien hoor je ook de minder prettige kanten van jezelf. Beide zijn in jou aanwezig, vind je dit lastig? Onthoud dan, je bent het niet, je neemt het waar in jezelf. Je luistert liefdevol naar jezelf en leert jezelf kennen. Hoe mooi is dat?!

Ik ben heel benieuwd naar wat je dan te horen/zien/proeven/voelen krijgt. Wil je je antwoord delen? LEUK! Stuur me gerust een mailtje of appje. info@zijnvolzin.nl of 06-45229355

Wil je weten wat mijn zielsverlangen is? Je hoeft alleen maar te kijken naar de activiteiten die ik organiseer, daar leg ik mijn zielsverlangen behoorlijk bloot 😉 Welkom!

Een liefdevolle groet,

Laura Jonker

X